Bien que l’amélioration de votre posture ne soit pas une simple affaire, en avoir une bonne peut vous aider à vous sentir mieux. Alors, êtes-vous déprimé parce que vous avez une mauvaise silhouette ? Si tel est le cas, prenez donc des mesures au quotidien pour remédier à ce problème en étant debout ou en marchant.
Par ailleurs, pour vous aider à améliorer votre corpulence, cet article constituera un guide très important que vous pouvez consulter.
1. Améliorer votre posture : Trouvez votre centre en vous tenant droit
Pour obtenir une bonne posture, en vous tenant debout, imaginez qu’une ficelle sort du plafond et vous tire vers le haut. Par ailleurs, gardez le bas du dos aligné et ne bougez pas sur la pointe des pieds. Des techniques de visualisation peuvent guider votre perception de la bonne position que vous pouvez adopter.
2. Utilisez un mur pour vous apprendre une posture correcte
Tenez-vous dos contre une porte ou un mur. Touchez simplement le mur avec l’arrière de votre tête, vos épaules et vos fesses. Vos talons doivent être à 5,1 à 10,2 cm du mur. Pour vérifier l’espace, faites glisser votre main derrière votre dos.
Il est important de glisser votre main derrière votre dos, mais seulement un petit peu. Par ailleurs, si vous avez plus d’espace que cela, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale pour aider à aplatir un peu votre dos. Pa contre, si vous ne pouvez pas glisser votre main derrière votre dos, pliez votre dos pour pouvoir le faire. Essayez de maintenir cette position lorsque vous vous éloignez du mur et vérifiez à nouveau si nécessaire votre forme.
3. Coller un X sur votre dos pour améliorer votre posture
Demandez à quelqu’un de coller un X sur votre dos pour vous aider à corriger votre forme. Faites un « X » de vos épaules à vos hanches. Ajoutez une ligne droite de ruban adhésif sur vos épaules en fermant le haut du X. Portez-le pendant la journée pour aider à corriger votre dos.
Cependant, cette technique fonctionne très bien si vous maintenez vos épaules en arrière avant de coller. Utilisez un ruban adhésif conçu pour la peau, comme un ruban médical. Par contre, au lieu de ruban adhésif, vous pouvez acheter un correcteur de posture.
4. Gardez votre poids sur la pointe de vos pieds
Lorsque vous vous reposez sur vos talons, votre tendance naturelle sera de vous affaler. Au lieu de cela, tenez-vous droit, en déplaçant un peu votre poids vers l’avant. Reculez maintenant pour que votre poids repose sur vos talons. Remarquez la façon dont votre corps tout entier adopte une posture « affaissée » avec ce seul mouvement sportif.
5. Marchez comme si vous aviez un livre en équilibre sur votre tête
Imaginer un livre sur votre tête vous aidera à garder la tête haute et le dos droit. Si vous avez du mal à l’imaginer, essayez avec un vrai livre pendant quelques minutes. Ayez donc, une bonne forme debout lorsque vous bougez. Marcher avec une bonne allure est simplement une extension de la position debout. Gardez la tête haute, les épaules en arrière, la poitrine en avant et les yeux droits devant vous pendant que vous marchez. Enfin, évitez de pousser la tête en avant.
6. Choisissez des chaussures de soutien pour vous tenir debout et marcher
Choisissez des chaussures suffisamment rembourrées pour vous aider à vous tenir droit. De plus, assurez-vous qu’elles ont un bon soutien de la voûte plantaire. Car une bonne posture commence par vos pieds. Évitez les chaussures à talons hauts, car elles peuvent modifier l’alignement de votre corps. Par ailleurs, si vous restez debout pendant de longues périodes, ajoutez un rembourrage au sol pour plus de confort.
Conclusion
Avoir une bonne posture dépend de nos habitudes. Elle ne consiste pas seulement à se mettre droit pour paraître au mieux. C’est un élément important au quotidien pour votre santé. Par exemple, en veillant à tenir votre corps correctement, que ce soit en mouvement ou à l’arrêt, vous éviterez les douleurs ; les blessures et tout autre problème médical.
